Прежде чем учиться акростриту прочти это!!

этот пост был написан Bagamut с форума parkour.ru
я решил его позаимствовать!

Прежде чем начать ориентироваться в свободном падении(прыжке, в воздухе кароче), нужмно уметь ориентироваться на земле. А этому какраз и содействует база.

1) Кувырок вперёд прыжком

2) Прыжок ноги врозь, согнувшись.

3) Подскок(вальсет), переворот боком (колесо)

4) Мостик(ноги прижаты полной стопой к полу, стопы паралельны друг другу, ладони рук паралельны друг другу)

5) Кувырок назад

6) Прыжок с поворотом на 360° (устоять, то есть не прыгать после приземления)

7) Стойка на руках махом и уход в кувырок

Желательно:

1) Вставать в мост из положения стоя

2) Стойка на руках (обозначить хотя бы)

3) Несколько колец подряд